Nicht nur zur Weihnachtszeit ist diese Lichtmeditation (Tratak) eine angenehme Reinigungsübung für unsere Augen und den Geist.

Sie können Tratak auch abwandeln, wenn Sie gerade keine Kerze vor sich haben. Für eine Kurzmeditation am Arbeitsplatz oder daheim können Sie anstelle einer Kerze auch jeden beliebigen Alltagsgegenstand in Ihrer Umgebung wählen, z.B. ein Trinkglas, ein Stück Obst, eine Blume, ... 

Hier geht´s zur Übung:

Stelle eine Kerze (oder den Gegenstand deiner Wahl) im Abstand von 2 - 3 Metern etwas unterhalb von Augenhöhe vor dich. Öffne die Augen und schaue in die Flamme, ohne mit den Augen zu zwinkern. Es ist gut für die Augen, wenn sie dabei feucht werden oder Tränen kommen. Bleibe entspannt.

Wenn die Augen jedoch anfangen zu brennen, oder es irgendwie unangenehm wird, schließe die Augen. Beobachte, was du jetzt vor deinem geistigen Auge siehst. Vielleicht nimmst du ein Nachbild der Flamme wahr, vielleicht verschiedene Farben und Formen, vielleicht Dunkelheit. Vielleicht spürst du auch einfach nur eine sanfte Energie zwischen deinen Augenbrauen. Alles ist willkommen. Akzeptiere alles, ohne etwas konkret zu erwarten. 

Wenn fremde Gedanken kommen, öffne die Augen wieder und schaue wieder in die Kerzenflamme. 

Du kannst die Übung beliebig oft und lange wiederholen.

Wir wünschen dir viel Freude mit Tratak für strahlend schöne Augen!  Sabine und Uma

Praxis-Tipp: Am besten, du stellst dir einen Alarm am Handy oder Wecker, und nimmst dir konkret z.B. 3, 5, 10 oder mehr Minuten Zeit für deine Meditation. Regelmäßigkeit ist für den Erfolg wichtiger als die Dauer deines Übens.

Wirkung: Tratak reinigt deine Augen und beruhigt den Geist. Die Mediation fördert deine Konzentration und kann Spannungen lösen. Besonders das Feuer unterstützt diese Wirkung. Feuer hat eine stärkende und reinigende Eigenschaft. Bildlich gesprochen kann Feuer Blockaden und unnötige Gedanken und Emotionen verbrennen. 

Die Augen stehen im Ayurveda in Verbindung mit dem Element Feuer. Daher können die Augen durch die Lichtmeditation besonders gut auftanken und in ihrem Element gestärkt werden. 

Wir sehen scharf, Feuer/Leuchten in den Augen, etwas erkennen/sehen - einen Geistesblitz haben, strahlende Augen, .... Viele Redewendungen und sprachliche Bilder veranschaulichen diesen Zusammenhang auch in unserem deutschsprachigen Kulturkreis.