Yoga wirkt immer ganzheitlich auf unseren Körper und trainiert nicht nur unsere Muskulatur. So stärkt zum Beispiel Katze-Kuh (Cat-Rolls) das Wurzelchakra und unser Vertrauen und Sicherheitsgefühl.

Dieses Buch gibt einen guten Überblick über energetische Aspekte von Yogaübungen und praktische Anleitungen für das eigene Üben oder den Unterricht.

Dem Autorenpaar gelingt eine gute Darstellung des yogischen Energie-Systems in seinen wesentlichen Grundzügen. Sowohl Koshas (Schichten unseres Seins) als auch Nadis (Energiebahnen), Chakras (Energiezentren) und Vayus (Feder der Lebensenergie) werden kurz vorgestellt. Bandas (Verschlüsse) zur Bündelung von Energien werden eingeführt.

Im Anschluss widmen sie jedem der sieben Hauptchakras ein Kapitel. 3-4 Übungen (Asanas/Körper-, Atem- und Meditations-Übungen) helfen, das jeweilige Energiezentrum auszugleichen bzw. zu stärken. Die Chakras werden gut in ihrem Wirkungsspektrum beschrieben. Mantren und ein jeweiliges Bija-Mantra dienen zur Meditation bzw. Rezitation. Die Asanas werden mit einzelnen Farbfotos dargestellt und Schritt für Schritt im Aufbau beschrieben.

Der Text ist leicht verständlich und zeigt, wie sehr Yoga unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die ein oder andere Asana ist jedoch für fortgeschrittene Yogis und nicht für jeden geeignet.

Übungsbeispiele zu den einzelnen Chakras:

1. Chakra: Katze-Kuh, Wechselatmung

2. Chakra: Stehende Vorwärtsbeuge, Sprinter/Ausfallschritt

3. Chakra: Handstand, Boot

4. Chakra: Schulterbrücke, sitzende Drehhaltung

5. Chakra: Schulterstand, Hund

6. Chakra: Augenübungen, Kopfstand

7. Chakra: Meditation

Mehr zu Chakren-Yoga im Buch:

Das Chakra-Yoga Praxisbuch

Richard Hackenberg & Ralph Skuban

Aquamarin Verlag

978-3-89427-699-7