Unsere Augen sind im Alltag meist sehr gefordert. Wir wollen alles im Blick haben und kontrollieren. Oft schauen wir auch viel zu lange auf Bildschirme von Computern oder Smartphones - bei der Arbeit sowie privat. Das ermüdet unsere Augenmuskulatur und strapaziert die Sehkraft. Auch Sonne, Hitze und Trockenheit belasten die Augen.
Mitunter reagiert unser gesamter Körper darauf mit: Müdigkeit, Verspannungen, Gesichts- oder Kopfschmerzen.
Der Sehsinn steht im Ayurveda-System in Verbindung mit Pitta, dem Feuerelement. Daher können wir uns auch ausgebrannt und erschöpft fühlen, wenn wir die Augen überfordern.
Mit einfachen Übungen kannst du deine Augen stärken und wieder erfrischen. Hier stelle ich dir eine Übung vor, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Viel Spaß beim Üben!
Eine Augenübung zur Stärkung und Beruhigung von Augen und Geist
Finde eine gemütliche Sitz- oder Liegeposition für dich und schließe die Augen. Atme einige Male tief und ruhig ein und aus.
Dann öffne deine Augen und schau weit nach oben, ohne den Kopf zu bewegen. Anschließend schau weit nach unten. Wiederhole dies 3 bis 5 Mal.
Schließe danach deine Augen und entspanne die Muskeln rund um deine Augen. Atme dabei zu deinen Augen.
Öffne deine Augen wieder und schau so weit es geht nach links, dann nach rechts und wiederhole die Bewegungen 3 bis 5 Mal. Schließe danach wieder deine Augen, um sie zu entspannen.
Öffne die Augen wieder, um weit nach links oben und anschließend nach rechts unten zu schauen. Wiederhole wie bei den vorherigen Richtungen.
Das gleiche machst du anschließend in der entgegengesetzten Diagonale: links unten - rechts oben.
Zum Abschluss bleibe noch für einige Minuten in deiner entspannten Position mit geschlossenen Augen und fühle nach. Dabei lässt du deinen Atem ruhig von selbst fließen und beobachtest ihn lediglich.
Die Übung stärkt die Sehmuskeln, harmonisiert die beiden Gehirnhälften und beruhigt bei starker Emotionalität. Du kannst sie jederzeit zwischendurch machen.
Viel Spaß und angenehmes Üben!
Namasté, Uma