Der April kann sehr wechselhaft sein und auch der Umbruch des Frühlings macht manch einer/einem zu schaffen. Dazu kommen teils Beschwerden durch Allergien oder Erkältungen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen können.
Die Wechselatmung ist eine einfache und effektive Übung, die dagegen hilft. Du kannst sie jederzeit ausführen und bereits einige wenige Runden fühlen sich schon sehr gut an.
Also: Entspannt hinsetzen und los geht´s!
Viele Menschen nützen die Fastenzeit und verzichten im Alltag auf das ein oder andere. Oft scheint das "Verbotene" dadurch aber noch interessanter und zieht die ganze Aufmerksamkeit auf sich!
Unsere Anregung für eine effektive Fastenzeit:
Unsere Augen sind im Alltag meist sehr gefordert. Wir wollen alles im Blick haben und kontrollieren. Oft schauen wir auch viel zu lange und unaufhörlich auf Bildschirme von Computern oder Smartphones.
Dadurch ermüden unsere Augen und Kopfschmerzen können sich einstellen. Der Sehsinn steht in Verbindung mit Pitta, dem Feuer in uns. Daher können wir uns auch ausgebrannt und erschöpft fühlen, wenn wir die Augen zu sehr belasten.
Mit einfachen Übungen kannst du deine Augen stärken und wieder erfrischen. Diese magische Acht ist eine davon:
Über den Beckenboden machen wir uns oft erst Gedanken, wenn er mit Problemen verbunden ist.
Damit es gar nicht erst so weit kommt, erlauben wir uns, die volle Konzentration auf den Damm zu richten. Denn hier bündeln sich die Energien zum Wurzelchakra, unserem ersten Energiezentrum am unteren Ende der Wirbelsäule. Hier liegt die Basis von Urvertrauen, Kraft und Lebensfreude.
Viel Spaß beim Meditieren!
Sarah Lucke's Buch und beiliegende CD zeigen, wie eng unser Beckenboden mit unserm Energiesystem (Chakren) und unseren Gefühlen verbunden ist. Sanfte Übungen helfen, das Körperbewusstsein zu stärken, Blockaden zu lösen und aufzutanken. Eine gelungene Mischung aus Information und Praxis!
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